快手营养餐是现代社会里备受追捧的一种健康饮食方式。它既符合现代人的快节奏生活，又能够提供全面的营养。以下是一份简单易做的快手营养餐做法，让你在繁忙的生活中也能享受美味和健康。

第一步：准备食材。食材有糙米、蔬菜、肉类和豆制品等。糙米可以提供足够的膳食纤维和碳水化合物；蔬菜和豆类可以提供各种维生素和矿物质；而肉类则是提供蛋白质的主要来源。

第二步：烹饪方式。糙米需要提前用清水泡一段时间，让米饭更容易煮熟。蔬菜可以选择水煮、清蒸或炒等方式烹饪，以保留蔬菜的营养成分。肉类可以选择煮、炸或者烤的方式，根据个人口味来决定加些什么佐料。

第三步：搭配方式。一份营养餐需要包含五类食物。糙米是碳水化合物类食物，蔬菜和豆制品是蔬菜类食物，而肉类就是蛋白质类食物。另外，可以加上一个水果或者酸奶作为主食外的甜点，供给更丰富多样化的营养。

第四步：注意事项。首先，要注意食材的卫生和质量。其次，要按照自己的口味和习惯来调整搭配。最后，如果每天都准备营养餐略显繁琐，可以考虑一周制定一次饮食计划并做好准备工作。这样不仅省事省力，还能让饮食更加健康营养。

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