近年来，随着甲流病例的逐渐增多，中老年人特别是抵抗力较弱的人群更需要关注自己的健康状况。为了应对甲流高发期，许多中老年人纷纷采取“吃2菜2肉2水，做2事”的健康保健方法。这个方法的核心是通过科学合理的饮食结构和适度的体育锻炼，来增强人体的免疫力，从而有效预防疾病的侵袭。在寒冷的冬季，中老年人更应该注重健康过冬，因为只有保持健康的体魄，才能享受幸福的晚年生活。
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文 | 豆莱说
编辑 | 豆莱说
序
又是一年甲流高发时间到。
头痛高烧接连不断，鼻涕喷嚏屡治不止，每年的甲流流行可以说是对大家免疫力的一次大考核了。
说起甲流，可能很多人都不知道这是一种怎样的疾病，对于大部分人来说，甲流的表现有时就像感冒一样咳嗽不止，有时又像失眠一样头痛欲裂。
有些老人家可能会有这样的疑问，为什么每年到了这个时候，患上的感冒就好像严重了很多：不仅持续的时间更长了，表现的症状还更加凶猛了？
事实上啊，这其实就是把甲流和普通感冒混淆了。
俗话说知根知底才能包治百病，只有我们了解了到底什么是甲流，我们才能更好的去抵御和对抗这种疾病，才能保护好自己的身体。
所以，我们到底应该怎样预防流感呢？
实际上，预防流感的要义就是要提高抵抗力，只要我们能做到这4个2，咱们的免疫力就能得到很好提升。
这4个2到底是什么呢，就让我们来看看吧。
4个2第一个2就是要吃2种蔬菜。
我们都知道，因为伙食条件的进步，现代人营养缺乏的不再是蛋白质和脂肪，反而转变成了绿色蔬菜里的维生素和纤维素。
而很多人不吃蔬菜的原因也很简单，单调乏味，不够喷香。
但大家知道吗，只要烹饪得当，蔬菜也能煮出它应有的菜香，不仅是人间美味入口即化，还能提升免疫力，补充维生素，何乐而不为呢？
到了冬天，首先推崇的当然得当属萝卜。
白白嫩嫩，坚韧剔透，去掉萝卜的皮后切成小块备用，再用切碎的五花肉添加肉香。
开锅以前先用生抽和冰糖翻炒五花肉，炒老之后加入萝卜，添上生姜豆瓣加之调味。最后用温水焖上些许时辰，开锅之后以后撒上生盐香葱。
一道完美的萝卜菜就成型了。
冬日萝卜不仅可以提供必要的营养，还能温暖身子美味可口，大家不妨都试一试。
下一位明星蔬菜就得是香菇了。
香菇不仅自己香，拿来炖其他东西也香，尤其是加上鲜嫩的鸡肉，做上一味香菇炖鸡，那在冬天可以说是人间极品。
做法也很简单。
直接将香菇洗净后与处理好的鸡肉一起煮沸，如有必要，还可添加山药胡椒，葱姜蒜苗加之调味，做成一道色香味俱全的鸡肉大餐。
说完了蔬菜，接下来的第二个2自然就得是荤菜了。
冬天不得不提的，就是牛肉和鱼肉了，作为热量和蛋白质含量都充足的食材，冬天来吃可谓是最好的时机。
他们的做法也是相当简单，牛肉利用西红柿和土豆焖煮，鱼肉处理好后用清蒸煮出香味。
其简单的做法和极好的口感都可谓是家常菜上成。
然后第三个2就是两种养生汤作为辅助使用。
红糖生姜水和雪梨银耳汤，两种养生水可谓是冬季好搭档，不仅营养均衡丰富，还糖量充足，不仅大人中意，就连小孩都爱不释手。
其做法也是非常简便，将所需食材用温水煮开即可，做的途中要是嫌口味不够丰富，还可以根据个人喜好添加调味和食材，可以说是万能汤水了。
但想要预防流感，光是吃好喝好可是远远不够的。
尽管美食可以激活我们的味蕾，促进我们的抵抗力，但想要真正做到预防流感，还得是要在日常生活中多多注意隔绝病毒。
第4个2，就是生活中应该做到的2件事情。
维护好个人的卫生和做好平时的锻炼。
这两件事情一是从来源上断绝了病毒的侵入和攻击，二是从自身出发做好防护和保护，可以说是简单轻松又全方位有效的两种手段了。
毕竟说到底，流感这种东西再怎么样也是由于病毒引起的一种疾病。
既然是有来源的病毒，那就是可以预防可以控制的。
在现代医学高度发达的今天，流感早就没有当年的危险性和威胁程度了，我们面对流感，要做好的就是保持良好的心态和预防手段。
只要做到以上这些，流感就会远离我们。
什么是甲流首先从症状来说，甲流的表现确实和感冒是别无二致的。
毕竟，人体的防御表现就这么几种反应，确实也不会有什么其他的变化，但是要是细细品味的话，就会发现单单一个症状就能反应很多东西了。
普通的感冒，就是由生活中随处可见的细菌病毒引起的。
这种致病原引起的感冒往往症状比较轻，反应比较小，往往没有发生时间上的明显区别，通常见于免疫力降低的情况，比如熬夜淋雨之后。
但甲流就不一样了，虽然从本质上来说甲流致病原一样是病毒，可这种病毒的致病性和破坏性，都远远大于我们平时所见到的病毒细菌。
这种病毒称之为流感病毒，分为甲乙丙三种，又通常由甲型最为常见，这种甲型流感病毒引起的疾病，我们就称之为甲流。
甲流就像其他感冒一样，通过呼吸道传染。
简单来说，就是在我们谈话交流时，病人飞沫携带的病毒让我们感染的—没错，流感病毒的传播就是这么的隐秘和轻松。
而当流感病毒进入人体后，机体被迫做出的防御反应就会让我们出现各种各样的症状了。
与普通的感冒相比，甲流的症状往往更加的剧烈和持久，患上甲流之后，大部分人都会出现高热的症状，而感冒的发热则要低的多，往往并不会烧到人能感知的地步。
同样的，甲流导致的咳嗽也要持久许多，患上甲流的人们有时还会出现咳嗽多天后声音沙哑，喉咙疼痛的症状。
但比起猛烈的咳嗽，甲流导致的鼻涕鼻塞反而较感冒要轻上许多，这或许是因为机体的抵抗并不像感冒那样轻松。
总的来说，甲流往往较感冒更难痊愈，要是在患病的时候发出“为什么还没好啊”的感叹，那很有可能就是患上甲流了。
同样的，要是患上了甲流，我们可千万不要低估了它的危害，尽管甲流患上时看起来可能问题不大，但是甲流带来的并发症和后遗症可是相当剧烈。
甲流带来的包括心肌炎，脑炎，脑膜炎在内的多种机体炎症，都是相当剧烈且危及生命的。
尤其是甲流又多见于抵抗力较弱的老人小孩，其并发症造成的影响和伤害，实在是让人不能忽视。
结言流感不可怕，从小事做起，预防流感，提高意识，这就是最好的医疗手段。
中医上说，防患于未然，胜于治疗。
这就是告诉我们，想要对抗流感，预防永远是比治疗更加优先的选择。
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