随着人们寿命的延长，关于长寿的话题备受关注。但是，在追求健康长寿的路上，瘦点好还是胖点好成为了一个备受争议的问题。然而，真相是：保持身体健康并不意味着一定要偏瘦或偏胖，而是要顺其自然。健康是个多元的概念，体重只是其中的一个方面。在追求长寿的同时，我们应该更加注重均衡的饮食、适量的运动和合理的生活习惯，只有这样，我们才能拥有真正的健康和长寿。

关于老年朋友如何才能更长寿的话题，是很多朋友们关心的话题，从大的方面来说，随着人口老龄化社会的逐渐到来，如何进一步提高老年人的整体健康水平和平均寿命，是减少整体社会负担，提高全民健康素养的重要方面；而从小的方面来说，对于每一位老年朋友，如何保养好自己的身体，让自己能够活得更健康，更长寿，也是提高自身生命质量和生活质量的重要方面。今天我们就来和大家聊一下体重和老年人健康长寿之间的那些事儿。有钱难买老来瘦，还是微胖其实更健康？

关于体重与健康长寿之间的关系，有不少的健康科普文章，但如果深入思考，有不少观点虽然是基于相关科学研究得出的结论，但却并不一定适合所有人。比如关于老年人瘦点还是胖点更健康，更长寿的问题，相信有不少朋友相信那句老话：有钱难买老来瘦；还有不少朋友看到有相关报道说：其实老年人稍微胖一点更健康。到底应该信哪个呢？我们下面来仔细分析。

首先需要明白的一点是，不管是胖还是瘦，都应该有一个合理的限度，过度消瘦或肥胖型的人群，其健康状况往往都不尽如人意。过度消瘦的人群往往存在体内营养摄入或吸收不足的情况，消化道系统健康，以及身体各个器官组织，包括骨骼肌肉，心脏大脑等部位，可能都会因为营养的供应不足，出现这样那样的问题，还有一些突然出现消瘦的老年朋友，是因为身体罹患了恶性肿瘤所致，这一点风险也值得特别注意。

而肥胖型人群是三高问题的重点人群，肥胖会造成人体的代谢负担加重，心脑血管疾病风险加大，特别是腰围增加的腹型肥胖老年朋友，更要注意自身的心脑血管疾病风险，同时肥胖也会造成骨骼和关节部位承受更大压力，造成关节变性，疼痛的风险加大。因此，“过犹不及”的道理，在老年人体重健康管理方面，也同样适用，过度消瘦和肥胖型的老年朋友，都应该注意尽量改善，过瘦或过胖，都是身体营养吸收代谢不均衡的外在表现，如果能够积极的改善这种状态，对于老年朋友的健康，就是非常有利的。

如果抛开这两种情况，在基本健康的体重范围内，老年人是瘦点更健康，还是微胖更好呢？关于这一点，有不少研究都表明，相比偏瘦的老年人，微胖的老年人的平均寿命要更长。这样的大数据统计分析结果，其实也是可以用科学道理来解释的，随着年龄的增长，老年人的消化吸收功能会逐渐变弱，身体出现各种健康问题的可能性也更大，因此，如果身体有一定量的能量（脂肪）储备，在出现各种健康问题时，身体的耐受性以及机体的恢复能力，往往也就更好，因此，对于老年人的健康体重来说，如果可以保持微胖的体型，能够更有利于身体的健康。

那么到底体重达到多少算是微胖呢？我们可以简单地通过体重指数来评估，我们的健康体重指数范围一般为18.5到23.9之间，这个数值是通过体重的千克数除以身高的平方（平方米单位）来计算的，对于一个身高165cm的人，如果体重为60kg，其体重指数就等于22，是比较标准的健康体重，而对于老年朋友来说，相对健康的体重水平，如果以标准的18.5到23.9来衡量，可能就还不够，结合我国的相关健康调查研究，以及大数据分析结果，老年朋友的体重超过健康正常水平的5%到10%，会更健康，从体重指数来说，老年人的体重指数保持在23到26之间，相比于体重指数小于20的情况，往往要更有利于健康长寿。

老年人保持健康体重，顺其自然或是更好选择

虽然从大数据统计结果来看，微胖型的老年人群，比偏瘦的老年人群，平均寿命要更长，但对于我们每个个体来说，这样的研究结论是否真的适用，还是应该具体情况具体分析。

有些人说，老年人太瘦，可能会患上肌肉减少综合征，这一点当然是值得警惕的，但要知道的是，即使是一些看起来不瘦的老年人，由于身体活动量的不足，体内蛋白质摄入，吸收的量不足，同样也有可能会出现骨骼肌衰竭，出现肌少症的问题。因此，胖瘦并不是判断肌少症的唯一标准，只要不是过度消瘦，并且伴有肌肉无力，身体活动功能出现障碍等问题，就不必过分担心肌少症的问题。

对于老年人胖点好还是瘦点好的问题，建议还是应该从个人营养供应和个人身体健康状况方面来进行评估，如果一位老年朋友，从年轻时候就是偏瘦的体型，一直也胖不起来，或者一些高龄的老年人，身体出现了消瘦，但身体状况仍然很健康的情况，在正常饮食摄入，保证身体各方面营养，能量供应的前提下，就不必刻意地去增肥，非得去达到所谓的“微胖”体型来维持身体的健康，如果身体健康状况良好，只是相对偏瘦，过度的摄入营养，反而可能会造成身体的代谢负担，带来不必要的健康风险。

而如果反过来，一位老年朋友，如果身体偏瘦的原因，是因为在生活上过于简朴，自身的营养摄入不足造成的，那么这样的状态长期坚持下来，就有可能会对身体健康造成不良影响，由于身体营养不良导致疾病的发生，在这样的情况下，注意加强营养，保证老年人的能量和营养供应，让老年人不要那么瘦，身体更加“丰腴”一点，就是更好的选择。

而对于本身就偏胖的老年朋友，也应该结合自身的实际情况，来控制好自己的体重。体重指数超过28的肥胖型老年朋友，如果在保证身体营养摄入的前提下，能够通过适度节食，加强活动能让自己瘦一点，是更好的，而对于微胖型的老年朋友，保持好健康的体重，同时注意其他生活方面的健康调理，也都是很好的。

如果我们深入思考，其实不同的人，体质不同，先天条件不同，后天际遇不同，身体健康基础不同，并没有一个所谓的统一标准的“健康体重范围”，只有重视自身健康情况，并结合自身具体情况，在合理保持身体充足营养摄入的前提下，合理控制自己的体重，设立自身的“健康体重范围”，这样顺其自然的做法，才是更合理的老年人健康体重管理方式，如果太过死板，为了追求“长寿体重”，刻意减肥或刻意增重，有时候反而可能会带来更大的健康风险，得不偿失。#谣零零计划#

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