1、第一：和谐的性爱有助于我们的身心健康，但是过多的性爱就会伤害我们的身体，尤其是我们的肾。这里建议高质量的性爱，而不是数量上的性爱。

2、第二：年轻人一晚上的性爱可能会多点，尤其是更结婚的时候。随着时间的推移性爱次数会逐渐的减少，但是更多的是趋于和谐。一晚上多少次跟自己的身体也有很大的关系。

3、第三：中年以后一晚上的性爱就会变的很少，或者几天才会有一次。这都是正常的现象，如果你是经常性锻炼的，可能会多点，但是建议你要量力而为，根据自身的身体条件来决定。

还应该在饮食上有所注意，营养搭配合理。不吃辛辣刺激性的食物，注意锻炼也可以加强我们自身的免疫力、抗病能力等，不过要长期坚持，这样效果会更好。