1、第一：女性随着年龄的增加，都会出现阴道松弛的情况发生。这也是一个正常的生理状况，因此，建议女性可以进行缩阴运动，首先，仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。
2、第二：女性还可靠着床沿仰卧，尽量使臀部能够放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
3、第三：只要女性能够坚持的进行锻炼，那么都可以改善阴道宽松的现象。从而紧致私处，调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量，形成女性私处恢复的良性循环，高效的紧致一定能受到你的喜爱。
注意事项建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外。患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。
