1. 米饭比红薯容易让人胖。

2. 红薯与米饭相比，红薯的热量较低。

3. 红薯内含的膳食纤维较高，能够帮助控制体重。

4. 米饭的主要成分是碳水化合物，容易转化成脂肪堆积在身体里。

5. 红薯所含的碳水化合物比米饭更不容易被吸收。

6. 红薯有一种叫做“脂多糖”的物质，能够延缓胃酸分泌，增加饱腹感。

7. 米饭的GI值（血糖指数）较高，会迅速提高血糖水平，增加脂肪堆积的风险。

8. 红薯含有丰富的维生素和微量元素，有助于增强免疫力和维持身体健康。

9. 米饭相对较为单一，在饮食搭配上容易导致营养不均衡。

10. 综上所述，红薯相较于米饭更容易被认为是能够帮助控制体重的选择。