1. 莲雾，是一种热带水果，在国内南方地区十分常见，俗称“清涼果”。莲雾的果实呈椭圆形，长约5-12厘米，重量在20-100克之间，果皮薄，果肉半透明，中央部分有许多颗籽仁。

2. 尽管莲雾的热量比一些常见水果如香蕉、苹果等要稍高一些，但它含有丰富的多种营养物质，让它成为了一种备受青睐的健康水果。

3. 莲雾含有多种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素B1、钙、磷、铁等，不但营养价值高，同时对人体有着许多好处，如增强免疫力、预防贫血、预防心血管疾病等。

4. 此外，莲雾还富含大量膳食纤维，有利于消化道的健康。同时，它更是一种极佳的低卡水果，所以人们可以在保证口感和饱腹感的前提下，不用担心卡路里过高的问题。

总之，莲雾是一种热量低营养丰富的水果，因此不管是想要减肥还是保持身体健康的人们都可以放心食用。只要适量食用，还能够摄入足够的营养，并获得天然、健康的味蕾享受。

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