秋季养生必备，一碗加了柠檬的冰糖梨水，不仅能够有效止咳润肺，更能达到美白的效果。柠檬中含有丰富的维生素C，能够增强免疫力，促进皮肤新陈代谢；而冰糖和梨则有清热润肺的功效，对于秋季干燥的气候尤为适合。家人一起品尝这碗清甜可口的冰糖梨水，不仅可以滋润身体，更能增进亲情之间的温暖。让我们从家人一起养生的小细节开始，享受秋季带来的健康和快乐。

记得小时候咳嗽总是不好，妈妈就会把梨切块加冰糖炖了端给我吃，还督促我把汤和梨都吃光。梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，特别适合秋天食用，梨还有降低血压和养阴清热的功效。

梨可以生吃，也可以蒸着吃，还可以做成汤羹。这个季节容易嗓子发干，引起咳嗽，上火；脸上就算擦多少保湿霜，还是觉得干干的。这时候饮食上应以清淡为主，多喝一些润肺去火的汤水，以提供身体充足的水分。

冰糖梨水，不仅适合干燥的季节饮用，也适合多风的季节食用。煮上这么一锅子冰糖梨水，小孩喝了润肺止咳去火，老年人喝了对缓解咳嗽，慢性咽炎有很好的作用，女生喝了还可以美容养颜，滋润皮肤~

最近换季，有点嗓子干，我就想煮一点冰糖梨水喝，刚好又剩了些柠檬，就放一起做糖水了。加了柠檬片的梨水酸酸甜甜的，还有淡淡的柠檬清香，酸酸甜甜的特别好喝。

梨和柠檬是可以一起吃的，梨可以润肺止咳，柠檬含维生素C丰富，梨和柠檬一起可以增强抵抗力，治疗感冒咳嗽。梨有润肺止咳的作用，柠檬中含丰富的维生素C，有抗氧化性，能消除体内自由基，对抗衰老提高抵抗力有好处。梨和柠檬可以一起泡水喝，对缓解喉咙疼痛止咳等有比较好的作用。

想要煮出可以去火的梨水，就要选择那些个头比较大的雪花梨，这样的梨肉质细嫩，果汁量多，而且清热去火的功效比较好，用它煮至梨水饮用以后不但能清热去火，还能润肺止咳。

梨水不适合所有的咳嗽，它适合秋燥的咳嗽，如果是湿痰的咳嗽就不管用。煮冰糖梨水也一定要控制冰糖的量，冰糖放太多，不但不能止咳，反而会因过甜使咳嗽加重。

1.准备梨子、柠檬、红枣、老冰糖

2.将梨洗净去皮，去核切块

3.柠檬切片或对半切块方便挤汁

4.红枣跟梨子放入锅中

5.加水投入锅内，一次把水加足，一颗梨250ML水，加入冰糖煮10分钟

6.晾至不烫后，挤上一些柠檬汁

7.搅拌均匀即可饮用

清热润肺，十分美味，做法也很简单！

梨性微寒味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便

冰糖梨水，不仅适合干燥的季节饮用，也适合多风的季节食用

还可以美容养颜，滋润皮肤，一举多得

-tip-

1.想喝浓一点的冰糖梨水，可以多熬一会儿或多放些冰糖。

2.脾胃虚弱的人群梨水一次不要喝太多哦

3.现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

4.使用多晶冰糖，可以使煮出来的梨水更加的粘稠，单晶冰糖也可以，但是煮出来的水不会那么粘稠。

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