菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的蛋白质、铁、钙、维生素C等营养素，有很多的功效与作用。

1.菠菜的功效与作用菠菜有滋补肝肾、益精补血、明目润肤等功效，因含有铁质丰富，可以预防贫血。菠菜中的维生素K有防止骨质疏松的作用，对冠心病有一定的预防作用，同时也能有效减缓糖尿病的发展。此外，菠菜中含有一种叫做叶绿素的物质，它可以促进肠胃蠕动，减少便秘。2.禁忌菠菜虽然菠菜富含营养，但是也有一些人群需要注意不宜多食。菠菜中含有草酸，过量摄入易形成草酸盐，容易堆积在身体内部，对人体健康造成影响。同时，草酸盐可与钙、锌、铁等营养素结合成为难吸收的盐，对人的健康造成隐患。因此，有肾结石、胃溃疡、慢性肝病等消化系统疾病患者不应食用菠菜。3.菠菜的做法菠菜是一道常见的下饭菜，也是减肥人士的首选之一。菠菜的做法也很简单。先将菠菜洗净去掉杂质，放在锅中焯水，捞出后沥干水分。然后加入适量的食用油、盐、葱姜蒜等佐料，翻炒均匀即可。如果想要更健康的吃法，可以不添加食用油，加入少许清水和调料即可。

总之，菠菜是一种营养极其丰富的蔬菜，可以适当食用，但不宜过量。食用菠菜时应注意烹饪方式，减少草酸盐的摄入量，以保障身体健康。

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