现代社会的快节奏生活使得人们越来越珍惜睡眠的重要性。近日，一项研究揭示了最佳睡眠时间表，被称为“找对了休息黄金点，娃更聪明！”据专家介绍，根据睡眠需求和生理节律，成年人应该在晚上10点到11点入睡，早上6点到7点醒来，以达到最佳效果。这个研究不仅对成年人提供了良好的作息时间建议，对儿童的睡眠管理也非常重要。因此，睡觉不仅是为了休息好，还能够提高儿童的智力发展。让我们一起来关注睡眠时间和儿童智力的关系，为我们的亲密伙伴提供更好的睡眠环境吧！

大家好，我是高级家庭教育指导师爱心。

孩子几点休息更有利于成长，妈妈都想知道！

孩子早上不爱起床，是很多妈妈都苦恼的问题！迟到经常发生，家长也着急上班，可是，孩子到了时间不起床，连吃早饭的时间都没有，怎么办？

跟同事聊天时，好几位都在为孩子不能准时起床，不能准时睡觉而烦恼！

休息时间太晚，会对孩子产生哪些方面的影响呢？

①影响身体健康指数

熬夜伤身体，对孩子成长发育影响很大。不仅会产生免疫力的下降，更加容易生病，病了长时间不能恢复，甚至每个月都会感冒，妈妈跟着难过，看着孩子小脸气血不好，真心疼！

②记忆力下降

经常入睡过晚的孩子，上课专注力下降，学习能力下降，记忆能力也下降。严重影响到学习的效率。学习能力低。

③影响个子长高

晚上9点到凌晨1点，清晨5点到7点，这两个时间段生长激素分泌最旺盛。所以，要让孩子在这些“黄金时间”段处于睡眠状态，才能长得更高。是孩子休息的黄金点。

人体的生长、修复本质上是细胞层面的分裂与增殖，而孩子的长高本质上可以理解为骨细胞的增殖与分裂，人体细胞的增殖与分裂主要是发生在晚上的睡眠过程中，而不是白天。

娃几点睡觉才对？最佳睡眠时间表来了，找对了休息黄金点娃更聪明

没有上小学之前，可以让孩子在8点之前睡觉。小学生要在9点钟之前就睡觉。保证孩子睡眠的时间。

家长也知道早一些休息，可以早一些起床。可是孩子往往不听安排，晚上不睡，早上不起，才是真正的大难题！

家长如何调整，才能让孩子准时就能休息呢？

首先，讲睡前故事。

在挑选故事的时候，避免情节过于激烈，让孩子处于兴奋的状态，肯定很难入睡。找一些情节简单，内容很短，避免故事过长，让孩子想听得多一些。肯定不能准时睡了。

其次，提前做心理暗示。

根据儿童心理学，想让孩子晚上可以准时休息，可以通过心理暗示的方式，让孩子从内心接受，九点就可以睡觉的事情。

比如，在玩游戏的时候，陪孩子做一个选择轮，在上面写上几件孩子喜欢的游戏，也写上九点睡觉。让孩子来做选择，就算没有选到这一项也没关系，孩子头脑当中，有了这样的印象。

可以跟孩子一起讨论，做时间管理，写到几点休息时，可以提醒孩子，你想八点半睡，还是九点睡。多次重复，让孩子觉得九点休息是生活当中的一部分。

最后，泡泡脚，睡得好。

睡前做好助眠的事情，特别重要的就是泡泡小脚。

脚部有多条经络，同时，脚部是身体的神经末梢，可以通过泡脚，来通经络，帮助身体提升能量，泡脚后容易产生困意，可以加速进入睡眠。

孩子平时手脚很凉，可以放一大块生姜到泡脚桶里。做热水温度不好掌握，收纳泡脚 桶特别占地方。盆太小，经常把水洒到地板上面，特别不方便，泡的效果也不好。

爱心在陪孩子泡脚的时候，遇到了不少难题！终于找到了一个不占地方，温度可以自动加热，可能保持恒温的泡脚桶。特别方便！

颜值很高，折叠的方便收纳，恒温的也不用一直加水特别方便，冬天多泡泡脚，孩子从小就接受泡脚的方式，不仅身体更健康，还能学会了提升健康指数的方法。

用起来特别方便，只需要加冷水，自动加热恒温功能，有多个温度选择，一年四季都能用，冬天用最高温很舒服，会流汗，促进代谢。

又能折叠，底下是全自动的按摩盘、力度的很舒服。占地小，易收纳，不使用的时候，折起来塞桌子底下。准备给父母也入一个，性价比很高。

使用方便，让孩子睡前早，休息好，身体也更健康了。给父母也准备一个，一家人健康，才是真的幸福！

你会在孩子不能准时入睡时，用什么方法呢？

我是爱心。用专业的教育方法，帮百万家庭科学育儿！

以上就是找对了休息黄金点，娃更聪明！最佳睡眠时间表来了的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多找对了休息黄金点，娃更聪明！最佳睡眠时间表来了相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。