1、白天多让孩子运动。黑白颠倒的孩子把精力都用在了晚上，白天自然就会感到疲倦。所以要把孩子晚上做的事放到白天去做。白天家长多引导孩子运动，通过运动来消耗孩子的精力。让他们有疲惫感，这样到了晚上孩子的精力几乎都消耗殆尽了，肌肉发酸，自然就不想动，也就容易睡着。晚饭后可以让孩子散散步，慢跑等。

2、以身作则。孩子的问题，都是家长的问题。孩子的事都是小事，小问题。在家长那才是大事，大问题。父母是孩子的导师，一定要以身做则，上行下效。那么就需要在孩子很小时给他们定下规矩，然后严格执行，不要今天这样，明天那样，来回变化的规则就会把孩子弄得蒙蒙地，时间一久孩子就会无视规矩。

以上就是如何调整青春期孩子的日夜颠倒，如何矫正青春期孩子的昼夜颠倒的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多如何调整青春期孩子的日夜颠倒，如何矫正青春期孩子的昼夜颠倒相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。