孩子的身高发育是每个家长关注的重要问题之一。在孩子的生长过程中，有三个重要的因素影响着他们的身高。首先，遗传因素在身高发育中起着决定性作用。孩子会继承父母的身高基因，而父母的身高与其亲属的身高都有一定的关联。其次，饮食与营养也对孩子的身高产生重要影响。适当的营养摄入可以提供身体所需的各种关键元素，促进骨骼及肌肉发育。最后，运动与锻炼也是影响孩子身高的关键因素。适度的运动可以刺激骨骼生长，并提高身高潜力。综上所述，遗传、饮食与营养以及运动与锻炼是改善孩子身高的三个重要因素。

很多家长都关心自家孩子的身高问题，生怕孩子比同龄人矮，那么都是那些因素在影响孩子的身高呢？

首先，孩子的身高会受先天性基因的影响，通俗点来说，就是父母的身高在影响着孩子的身高，有时候还会有隔代遗传的现象。

ps：据报道相当一部分孩子的身长受遗传影响，在这点上男孩一般高于同龄女孩。

其次，孩子的成长过程中若是缺少了营养，那么其身高也会受到影响，其它诸如体重、睡眠、运动等对身高的影响也很明显。下面我来为大家介绍几个可以帮助孩子长高的因素，希望能够帮助到大家。

要想孩子有一个挺拔的身姿，那么营养一定不能少，同时还要保证饮食的均衡，经过科学调查发现，喜欢偏食、挑食的孩子如果不通过其它渠道摄入足够的营养，那么身高就很难超过不挑食的同龄人。

对处于成长期的孩子来说，蛋白质不能缺，各种肉类也要多食，及时通过水果和蔬菜补充锌、钙、铁等微量元素是很必要的。若是在饮食上不注意，那么孩子的生长发育很可能会放缓，将宝贵的成长期白白浪费。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢，与骨骼生长关系密切的营养素还有维生素D、钙和磷，碘和锌不足，会造成孩子个子矮小。

营养是如此重要，所以请现在就注意起来，不要到以后再后悔莫及。

为了让孩子长高和身体健康，家长平时还要多督促孩子进行一定的运动。运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高的增长。当然这里的运动指的是合理运动，其强度不应过大，最好少于成年人的运动量，因为高强度的运动量会给孩子的关节带来太多的负担，反而会影响到孩子的身高。

推荐孩子进行篮球、羽毛球、跳绳、跑步等需要蹦蹦跳跳的运动，这些运动很简单，对场地和材料的需求很少，一般每天让孩子进行这些运动20~30分钟就足够了，能给孩子带来许多有益的效果，比如帮助孩子养成阳光向上的性格，同时运动也对孩子的健康有好处，增强免疫力。

除了饮食和运动要注意外，家长对孩子的睡眠时间和质量也要关注，相比于白天，孩子生长期的夜晚时光更加宝贵，因为影响孩子生长发育的生长激素在夜晚分泌的最旺盛！

据观测，晚上10点至半夜2点是孩子生长激素分泌最旺盛的时间段，其它时间都无法与之相比，因此，家长要督促孩子晚上9点30分前一定要上床睡觉，保证孩子能有充足的睡眠时间。一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时；2~6月，为15~18小时；6~18月，13~15小时；18月~3岁，12~13小时；3岁~7岁，11~12小时。当然如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，那也不必太过强求。

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