1. 怀孕期间食用酱油是否安全一直是备孕妈妈们关心的问题，尤其是老抽。老抽是一种煮出来的黑色酱油，口感较浓，一般用于炒菜或调味料。虽然老抽是一种食品添加剂，但在怀孕期间适量食用是安全的。

2. 怀孕期间酱油的摄入量应适量控制，不宜过量。过度摄入酱油可能会导致水钠过多，增加孕妇血压、浮肿的风险。建议怀孕期间每天饮食中的酱油摄入不超过10毫升，以保持适量的盐分摄入。

3. 怀孕期间应注意饮食的均衡和多样化，合理搭配各种食物。此外，适量增加水果、蔬菜和纤维素的摄入是非常重要的。水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，对胎儿的生长发育及消化系统健康有益。

4. 食用富含铁质的食物也是怀孕期间需要重视的。铁质是合成血红蛋白的关键元素，有利于孕妇血液的循环和胎儿的发育。红肉、绿叶蔬菜、豆类、黑芝麻等食物都是富含铁质的良好来源。

5. 此外，孕妇还应注意适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。蛋白质是构建胎儿组织和细胞的重要物质，对胎儿的发育至关重要。

综上所述，怀孕期间适量食用老抽是安全的，但饮食要注意均衡和多样化。合理摄入水果、蔬菜、铁质和蛋白质对孕妇和胎儿的健康发育都非常重要。