产后抑郁是很多新妈妈面临的一种身心困扰。除了与伴侣倾诉外，还存在其他七种有效应对方式。首先，寻求专业帮助是至关重要的一步。母婴诊所、家庭医生或心理咨询师都可以提供宝贵的支持和建议。其次，定期参加产后康复课程可以帮助新妈妈恢复身体活力，并找到同样经历的妈妈们互相支持。另外，保持良好的饮食习惯和适度的运动有助于提升心情。此外，培养自我关爱和放松的习惯，让自己得到足够的休息和充电。最后，积极参与社交活动，与亲朋好友保持联系，以及寻找一些喜欢的兴趣爱好，都能有助于减轻产后抑郁的症状。

爸爸带娃的样子真迷人

作为家庭最核心的一员，新手奶爸也面临着前所未有的挑战，荣升全职奶爸的同时，还要肩负金牌月嫂的职责，养家糊口哄老婆带娃，样样都要扛起来。最崩溃就是，一不小心就惹得宝妈不开心，当起了“出气筒”。

其实，除了把宝宝爸爸当“出气筒”，新手妈妈可以通过这7件事儿来缓解产后抑郁。

出门走走感觉心情和畅

1.出门散散心

很多事郁结在心，“怨”是解决不了的。

不妨在天气好的时候，画个淡妆，走出家门，看看花儿，看看蓝天，心情也会跟着风和日丽起来。

走累了回家，一切都好起来了。

2.妈妈也需要“双休日”

不要一个人担下所有。

为母则刚，妈妈这个新身份，不意味着我们应该无所不能。

24小时带娃，已经是前所未有的挑战，对于曾经十指不沾阳春水、十点就睡美容觉的美少女们来说，洗奶瓶、换尿不湿、频繁夜奶，真的很崩溃。

妈妈可以有“双休日”，每周1～2天，回归美少女角色，把带娃的重任交给爸爸，妈妈的产后抑郁就会迎刃而解。

宝宝不是妈妈一个人的，爸爸在娃的成长过程中也非常重要。

3.“琴棋书画”拾起来

除了柴米油盐，还可以有琴棋书画。

意思是，爱好可以再拾起来，一是排遣压力，二是找回自信。

或者阅读一些好书，哪怕几分钟的阅读时间，都是心灵的港湾。

4.相信自己是对的

很多宝妈的抑郁，来自众说纷纭的焦虑，总觉得自己做的不够好。

即便是专家的说法，也只是参考意见，并非最终结论。

有时候听到宝宝打个喷嚏就以为真像老人说的把孩子冻着了，怀疑自己做的不对。

有人说孩子哭不能抱，有人说孩子哭就是要抱，有人说不要给孩子吃太饱，到孩子少吃一口都会哭，宝妈梦不给吗？

妈妈首先要相信自己，遇事也不要责怪自己，解决问题以后注意就好，毕竟考虑再周全都难免百密一疏。

5.别忘了老朋友

有了孩子，孩子就成了妈妈的全部，围绕着“小宇宙”，谁也约不出去。

很多宝妈抑郁就是因为忘了老朋友，每天宅在家里陪宝宝，一年到头也不和朋友联系。

孤单寂寞冷因此而来，所以难过的时候不妨找好朋友聊聊天，他们是“最好的心理医生”。

6.舍得花钱给自己

有了孩子，什么都想留给孩子，却不舍得给自己花一分钱。

有时候想吃个大餐，又想不如省钱给孩子买点好吃的。

逛街第一站肯定是母婴店，回家大包小包都是孩子的。

给孩子花多少都舍得，给自己……想想算了。

久而久之，自己都觉得自己不重要了。

7.不要去等，现在就行动

当妈以后，出个门都费劲起来了，想着宝宝快睡了等等，想着把垃圾一起扔掉，好像出个门都成了大事。

想买件衣服，等等身材恢复了再买，在家带娃反正没人看。

真的错了，哪怕是2个月的小婴儿，也喜欢看妈妈打扮的漂漂亮亮的。

想出门就去，别等；想买衣服就买，别等，现在最重要。

切莫因为各种纠结而忘了自己才是最重要的。

以上就是产后抑郁：除了与伴侣倾诉外，还有其他7种有效方式的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多产后抑郁：除了与伴侣倾诉外，还有其他7种有效方式相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。