1. 结实的意思是指强健有力，非常健康的状态，是一个人非常向往的状态。

2. 那么，如何才能保持结实的身体呢？首先，要注重饮食，摄入适当的营养素和控制热量摄入。其次，要坚持运动，让身体强健有力。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息，少熬夜，不过量饮酒等也很重要。

3. 除了身体强健之外，心理的坚韧也是结实的重要标志之一。对于任何面对的困难和挫折，要保持乐观积极的态度，勇于面对。同时，需要积累一定的知识和技能，增强应对不同情况的能力。

4. 在社会关系中，结实也不仅仅是指人际关系要融洽，更是指要建立健康稳定的关系。要保持真心交流，信任和尊重他人，避免口舌之争，维护良好的社会形象。

5. 总之，结实是一个综合性的概念，它不仅仅体现在身体上，更深刻的反映在人的内涵素质和生活方式上。只有保持全方位的结实，才能实现自身的价值和最大化发挥。