宝宝挑食导致身高不达标，父母应该注意这3点

育儿 2024-05-29 14:14:02 知道百科

宝宝挑食是许多家长头疼的问题，长期挑食可能会导致宝宝营养不良，影响身体健康发育。其中，最担心的可能就是身高不达标。父母在面对宝宝挑食时，应该注意以下三点：多样化食物，合理营养搭配，耐心引导。只有在关注宝宝的身体健康的同时，才能帮助他们健康成长。

导语：孩子刚刚出生，家长们需要担心奶够不够；孩子添加辅食之后，家长又要担心宝宝爱不爱吃；孩子吃多了，怕积食；孩子吃少了，怕营养跟不上......为了孩子吃饭这个事，妈妈们简直是操碎了心，生怕喂养不当导致宝宝个子比别的孩子矮，长得比别的孩子瘦，错过了宝宝生长发育的黄金时期。

其实，在吃饭口味这件事上，萝卜青菜各有所爱，这是很正常的。但是，对于正在长身体、长个头的孩子来说，一旦孩子挑食，可能就会错过长高的黄金时期。

孩子长高的两个黄金时期：

孩子0~3岁期间：新生儿身长大概50cm，1岁时能达到75cm，2岁时能达到85cm，3岁时可以达到92cm。一般来说，3岁之前的孩子如果营养充足，那么这个阶段的孩子们的身高都是差不多的。但是如果孩子3岁之前受到不利因素的影响，比如说营养不足或者生病，那么对孩子的身高损害可谓是永久性的。所以，在孩子0~3岁之间，家长要注意孩子的营养补充，给孩子打下一个好的基础。

青春发育期：12~16岁之间处于青春发育期，孩子的个头也是突飞猛进，每年身高增长大约10~12厘米左右。

明明是同龄的孩子，为啥我家的娃又矮又瘦呢？

我住的小区里，有一户人家的孩子跟我家小梓宸同年出生的，比小梓宸只小了一个月。一岁以前，小梓宸个头长得比那个娃高，也长得很壮实。但是，从一岁之后，小梓宸长得就比那个娃慢了，跟那个娃相比，可谓是又矮又瘦了，身高相差都快有6cm了。

我是看在眼里，急在心里，明明大鱼大肉地伺候着，为什么就是不长个儿呢？为了娃的生长发育，我也曾虚心地去邻居家“取经”，结果，他们家孩子的伙食还没有小梓宸的伙食好。就是有一点不一样，那就是他们家孩子不挑食！

回想起我们家小梓宸，从1岁之后就特别挑食，不爱吃青菜，每顿“大鱼大肉”才肯吃，有时候宁愿吃零食也不肯吃饭，从这以后，他就基本上不长个儿了，体重也不见增长。

找到孩子长不高的原因之后，我们就得对症下药，寻求解决办法，首先我们得了解孩子出现挑食的原因是什么。

孩子挑食的原因和改善措施

孩子挑食和家长采取的喂养方式密切相关，可以说，如果孩子吃饭有问题，大部分都是家长喂养方式不对引起的，主要有3方面原因。

1、自主性萌发引起的暂时性挑食

2～5岁的孩子自主性开始萌发，凡事都喜欢自己做主，可能会故意唱反调，拒绝吃家长安排的食物。

改善措施：

父母要尊重孩子的自主性，不要强迫喂食。如果孩子不喜欢某种食物，可以每次少做一点，或者把孩子不喜欢的食物切碎煮烂、混在孩子喜欢的食物里，蒙混过关。给孩子安排每天的食物时，可以询问孩子有没有什么想吃的，或者提供一些选择让孩子挑选，比如，可以让他选一种最喜欢的食物，但同时也要吃一些不那么喜欢的食物作为交换。可以把食物做成孩子喜欢的形状、换可爱的容器盛放食物，还可以带孩子去农田认识农作物，亲手采摘蔬菜，参与食材选购、烹调全过程，让孩子享受劳动成果，增进孩子对吃饭的兴趣。

2、做的食物不好吃或者不好看或者太单一

在给孩子制作食物时，如果每天总是买固定的几种食物搭配，或者采用固定的烹调方式，那么孩子吃到其他种类或者其他烹调口味的食物就会减少。以后他在吃之前很少吃过的食物时，就可能因为不习惯而拒绝。

改善措施：

辅食整天都是一成不变的米粉和味道大同小异的菜泥？上桌的蔬菜永远都是老三样？宝宝吃够了以后肯定不愿意再吃。喂养确实是个麻烦事儿，但妈妈们还得多开动脑筋、多变花样，多丰富菜单，丰富的食材种类也是均衡营养所必须的。

还是那句话，别自己喜欢啥就天天给娃捣鼓啥，也别因为娃今天多吃了两口西兰花，就天天西兰花伺候。不断变化花样，是让宝宝“多吃一口”的秘诀。

其次，食物的卖相确实是可以在一定程度上刺激食欲的。每次看到其他妈妈在朋友圈晒花式儿童餐，都让我觉得自己的厨艺被深深碾压。但是，如果孩子非要看“颜值”才肯吃饭，做父母的该拼也要拼一下。

当然，这需要一点天分，更多的却还是努力。如果你是个不讲究的妈妈，还养了个不怎么讲究的娃，做不出上图的效果，那么如果你能努力成下图，娃可能也会感到很欣慰。

我本身不喜欢做饭，但是看着娃又矮又瘦，就在一个当儿科医生朋友的推荐下，买了一套《儿童长高食谱》，包含三本书，一本儿童长高食谱、一本儿童营养早餐、一本让孩子不不积食长高个，然后就照着上面的学，按照上面的食谱给小梓宸准备饭菜。

以前给宝宝做饭，先是每天都要愁买什么菜，然后就是愁怎么做，最后就是愁怎么才能让他多吃，有时候用心做了个把小时的饭菜，结果他还一口不吃，难怪又矮又瘦，真的感觉头发都快愁白了。

现在我们照着书里的主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做，小梓宸吃得可开心了。

效果也立竿见影，小半年的时间长高了6cm，照这个趋势发展，一年长上12cm不成问题。我相信，很多家长不是不愿意学着做，而是根本学不会。如果你也跟我一样“一看就会，一学就废”，建议为了孩子也请入手这套《儿童长高食谱》，书中步骤详细，食材、用量都写得清清楚楚，并且，还附带“傻瓜版”视频教学，不管是不会做饭的宝爸或者是家里的老人，都能够轻轻松松地学会，做出既有营养又漂亮的大餐。

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孩子挑食的毛病需要尽早改正，因为，孩子黄金发育期就那么几个阶段，一旦错过了就无法挽回了。

3、饮食方法不对

在刚给孩子吃辅食时，要遵守辅食添加的原则，一般从半岁开始加辅食，最开始是吃细软的糊状食物，1个月后换成小碎末状的食物，再一两个月之后就要换成碎块状食物，等1岁左右，孩子基本就能和大人吃差不多的食物了。

如果家长没有掌握好这个原则，或者觉得宝宝没长牙就一直给他吃细软食物，那么他的咀嚼能力、吞咽能力、味觉发育都会被耽误，这样的话，宝宝以后出现挑食、厌食的可能性会增大，会拒绝吃任何硬的或长条的食物。

其次，在给孩子安排饮食时，很多家长怕孩子饿着，会经常给孩子准备点心或零食，有的家长甚至对孩子的零食要求有求必应，想吃啥就给啥，这会导致孩子在该吃正餐的时候不用心，更容易出现挑食问题。

改善措施：

给孩子制作的食物要符合孩子的发育规律，不能因为年龄小，或者没长牙就一直给他吃细软食物，要逐渐把细软食物换成有一定硬度的食物。安排每日饮食要有规律，两次正餐之间可以安排吃些零食，但零食要选择易消化的食物，如奶制品、水果等，量不要太多，以免影响正餐。结语

长期挑食对宝宝危害是很大的，比如说，可能会让宝宝长不高，可能会让宝宝体重不达标，可能会让宝宝营养失衡，可能会让宝宝免疫力下降等等。

孩子的身体发育不是匀速发育的，尤其是身高发育，有着两个很明显的黄金期，家长们如果想要自己的孩子“高人一等”，一方面要改正孩子挑食的坏习惯，另一方面就是要提升自己的厨艺了。

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