1、早上空腹一杯温水，早餐必须吃。

2、三餐定时定量，不增加肠道的负担。

3、摄取足够的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。清洁肠道，帮助肠道排除毒素。

4、每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西兰花，西红柿，洋葱。

5、多喝益生乳酸菌。第六，每天多运动。第七，禁止辛辣油炸的食物。

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