1. 均衡饮食，多吃蔬菜水果。

皮肤的健康与营养摄入有着密不可分的联系。因此，想要让皮肤变白变细嫩，必须要选择正常均衡的饮食。多吃新鲜的水果蔬菜，它们能够为皮肤提供充足的营养成分，如维生素C、维生素B等，从而改善肤色、增强皮肤弹性、保持皮肤水分。

2. 多喝水，保持水分。

皮肤干燥是导致皮肤缺乏光泽，肤色变暗的主要原因之一。为了让皮肤白皙嫩滑，必须让皮肤充分保持水分。多喝水，增加皮肤内部水分含量，是保持皮肤水分所必需的。

3. 吃些富含胶原蛋白的食品。

胶原蛋白是构成皮肤结构的重要物质，它能够掌握皮肤的弹性和水分。因此，想要使皮肤白皙嫩滑，富含胶原蛋白的食品就成了不可缺少的补品。富含胶原蛋白的食品主要有牛奶、核桃、花生、木耳、鸡蛋等。

4. 适度吃些富含铁质的食品。

铁是补血的关键元素，而缺铁也会直接导致皮肤出现黯淡无光的状态。因此，要让皮肤白皙嫩滑，就需要补充适量的铁质。可以多吃一些富含铁质的食物，比如豆腐、菠菜、鱼等。

5. 不要过分追求快速美白。

美白过程需要坚持的态度与方法，过分追求快速美白，会使皮肤处于不断的压榨状态，反而会加大皮肤负担，不利于皮肤的健康与美白。不要选择那种含有大量主动美白成分的精华、面膜等产品，而应该选择含有真正有效成分的护肤品，调整肌肤状态，从而实现持续、健康的美白。

总的来说，想让皮肤变白变细嫩，不仅需要正确的饮食习惯，还需要科学的护肤方式与理论。建议大家从多方面、多角度调整自身习惯，让皮肤更加细嫩有光泽。