1、可以按摩眼部，眼睛疲劳会影响入睡速度。减弱睡眠质量，按摩眼部可以让眼睛放松，帮助快速入睡。

2、睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪。保持心平气和的心态去休息。睡前可以喝一杯牛奶听听音乐放松心情。

3、晚饭后睡觉前，可以到户外进行散步。呼吸新鲜空气，帮助体内消化。第四、热水泡脚按摩，能够促进血液循环，改善睡眠。

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