1. 如果你使用的是台式电脑，先找到电脑主机上的“节能选项”，将显示器的亮度调低。

2. 如果你使用的是笔记本电脑，找到快捷键上的亮度调整按钮，或者进入电脑的控制面板进行调整。

3. 另外，还可以通过更改电脑的显示器设置来调整亮度。进入控制面板，点击“硬件和声音”选项，找到“显示”选项，然后选择“调整显示器亮度”进行调整。

4. 如果以上方法都不能满足你的需求，可以考虑安装调节屏幕亮度的软件，如Flux、Redshift等，这些软件可以根据时间和环境光线自动调整屏幕亮度，保护眼睛。

5. 此外，如果你在使用电脑时感到视力疲劳和不适，可以尝试使用护眼屏幕。这类屏幕的特点是色彩柔和，散射光较少，减轻眼睛疲劳。

总之，屏幕亮度的调整是非常简单的。调整合适的亮度不仅能够保护眼睛，而且能够节约电力，延长电脑的使用寿命。

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