1. 首先进入QQ登录页面，点击“忘记密码”。
2. 在弹出的页面中，输入注册时所使用的QQ号码、手机号码或者邮箱，并且输入验证码，然后点击“下一步”。
3. 在下一个页面中，选择您所能获取验证码的方式，系统会将验证码发送到您的手机或者邮箱中。输入验证码之后，就可以进行密码的修改了。
4. 输入新密码，需要输入两次以确保密码一致，然后点击“确定”即可完成密码修改。
5. 如果您不想通过上述方法进行密码找回和修改，也可以通过QQ安全中心进行密码的修改。只需要登录QQ安全中心，就可以找到重置密码的选项了。
总结：忘记QQ密码时，可以通过QQ登录页面进行找回和修改，也可以通过QQ安全中心进行密码重置。在进行操作时，需要提供账号信息和验证码，注意保护个人隐私和安全。
