1、第一：长假期间人们吃的都比较油腻，肉食也比较多。节后饮食应当清淡一些，还可以适当吃一些健胃消食的食物，比如山楂、白萝卜等，能促进脾胃恢复运化功能，补充肾中精气。

2、第二：一定要安排好节后工作计划，逐渐增加任务量，让身心逐步适应从放松到紧张的变化过程。节后应适当减少性生活的频率，把更多精力投入到工作中，让自己快速进入工作状态。

3、第三：清晨起床后，男性身体仍处在半睡眠状态。此时如果伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎，让性能力在一日之晨就得到提升。

值得注意的是，长假期间。夫妻双方可以适当的进行性生活，但是一定要注意不能过度的过性生活，不仅对身体不好，有损健康，还不利于节后的恢复。