1. 当你感到忧愁时，告诉自己：这只是暂时的，明天会更好。

2. 当你感到孤独时，想想那些陪伴你的人，告诉自己：我不是一个人。

3. 当你感到崩溃时，深呼吸，告诉自己：我能处理这个问题。

4. 当你感到无助时，坚持下去，告诉自己：我会找到解决问题的方法。

5. 当你感到沮丧时，寻找自己的乐趣，告诉自己：我会变得更加坚强。

6. 当你感到恐惧时，勇敢地面对它，告诉自己：我能够克服它。

7. 当你感到幸福时，享受此刻，告诉自己：我值得拥有这一刻。

8. 当你感到愤怒时，控制自己，告诉自己：我不是这个情绪的奴隶。

9. 当你感到挫败时，着手解决问题，告诉自己：我不能永远失败。

10. 总之，无论何时何地，告诉自己：我能行，我能战胜一切困难。

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