1. 引火下行最快锻炼方法是激烈有氧运动。

快速的有氧运动，如慢跑、跳跃、跳绳、舞蹈等，能够快速燃烧热量，促进身体新陈代谢，有助于提高生殖和性腺激素的分泌，从而达到引火下行的效果。

2. 瑜伽也是一种有效的锻炼方法。

瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也能够提高身体的自我感知和精神的冷静度。长期坚持瑜伽能够帮助人们改善身体的血液循环，调节体内酷儿激素的分泌，从而有助于提高性功能。

3. 静坐冥想也可以促进引火下行。

静坐冥想能够帮助人们提高内心的平静度和自我控制能力，从而减少紧张焦虑的情绪，并且调节身体的内分泌系统，有助于促进身体健康，提高性生活的质量。

4. 饮食也是影响引火下行的关键因素。

合理的饮食结构能够帮助人们维持良好的体态和身体健康，选择营养丰富的食物能够帮助人们提高身体的内分泌水平，促进健康的性功能。同时，适量的饮用红酒、草药茶等有助于促进引火下行，但不要过量。

总结：

引火下行最快的锻炼方式是快速的有氧运动和一些具有冥想性质的运动，比如瑜伽和静坐冥想。此外，饮食也是影响引火下行的重要因素之一，人们应该选择合理的饮食结构和营养丰富的食物。