经常肠胃不好，需要注意饮食调理。以下是几项建议：

过度饱食或进食过快容易导致不适和消化困难，所以应该控制饮食量。每餐可以慢慢咀嚼，避免一次性吞下太多食物。

适量饮水可以刺激肠胃蠕动，帮助便便顺畅。此外，饮水还可以稀释胃液，降低胃酸对胃黏膜的刺激。

辛辣刺激食物刺激肠胃黏膜，容易导致炎症等不适反应。因此，应该尽量避免食用辣椒、花椒等辛辣食物。

蔬菜水果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有益于肠道健康。

饮食卫生是防止肠胃疾病的重要步骤。要确保食物和餐具的清洁卫生，不吃过期变质的食物，避免在不健康的环境中取食。

综上所述，肠胃不好需要注意饮食调理。控制饮食量、多喝水、避免辛辣刺激食物、多吃蔬菜水果和注意饮食卫生可以有效改善肠胃问题。

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