1、看颜色：健康并且新鲜的猪肉，瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色。光泽比较鲜艳，流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色，而且质地比较坚硬。

2、看肉皮：健康的猪肉，肉皮上面没有任何斑点，没有淤血和淤青。

3、闻气味：新鲜猪肉的气味是新鲜的肉味，并且带有微微腥味。不会有其它异味和臭味。

4、看弹性：正常情况下，新鲜猪肉的弹性比较好。手指按上去产生的凹陷会很快弹回来，而病猪和不新鲜的猪肉弹性都会下降。

5、识别注水肉技巧：首先观察颜色，注水肉色偏浅且无光泽。其次按压猪肉，优质猪肉弹性好，用指压后凹陷容易恢复；注水肉弹性差，且指压后凹陷明显，较难恢复。再者可以用纸巾紧贴肉的表面，然后将纸巾揭开。纸巾吸水较多的是注水猪肉。