1. 如果你是一个容易紧张的人，那么你一定充满了忧虑和焦虑。你可能会感到失去控制，会产生很多不必要的压力。这种情况下，以下几点建议或许可以帮到你。

2. 首先，你需要发现自己紧张的源头是什么。你是因为怕被观众看到或者听到而紧张吗？还是因为你自己对失败的担忧而紧张？只有了解了紧张源头，你才能开始解决问题。

3. 找到解决问题的方法。一旦你发现了源头，你就可以开始寻找解决方法。对于紧张的问题，很多人都会试着调整自己的心态。试着对自己说一些积极的话，比如“我可以做到”或者“我已经做好了准备”。这些话或许能让你感到更安心，更有信心。

4. 练习可以帮到你。你可以找一些类似讲演、表演、甚至演讲课程等来练习。这些训练可以帮你更好地掌握表达技巧和情绪控制技巧。通过练习，你会逐渐变得更加自信和放松。

5. 分享你的感受。有时候，跟某个人分享你的感受或许也非常有帮助。分享你的恐惧和紧张感可能会帮助你释放内心的压力。此外，如果跟别人一起讨论你的紧张感，并交流如何解决问题，也可以提高你的情绪调节能力。

6. 总结。总的来说，减少紧张感可以通过多种途径来实现。你可以了解自己的紧张源头，然后寻找解决方案。此外，你还可以通过练习、分享等方式来帮助自己逐渐变得更加自信和放松。最重要的是，你需要认识到，你不是唯一一个容易紧张的人。只要坚持努力，你一定能克服自己的恐惧，变得更加自信和豁达。

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