1、第一：经常跑步有利于身形的塑造，因为长跑不但可以消耗人体中大量的脂肪和热量。而且还可以让你的小腿变得更加的纤细有力，从而变得更有轮廓感。

2、第二：完美房事是胸部最好的保健医生，还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常苗条的，所以说长跑对于保持身材是一种非常好的锻炼。

3、第三：睡前伸展身体，在睡前的一段时间里，来放松身体，让各个关节都做伸展运动。对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些伸展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓。在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。　

定期做器械训练能够增加身体的柔韧性，这也是章子怡为什么定期做器械训练的一个原因。因为经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有力量感。摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时你的身体就达不到“美”的标准了。