喝咖啡真的能减肥吗?医生揭秘喝咖啡可能引发的上瘾情况

生活 2024-05-31 15:43:01 知道百科

在现代社会中,减肥成为了许多人的头等大事。有人认为喝咖啡能够帮助减肥,但医生却提醒:喝咖啡可能会引发上瘾情况。究竟喝咖啡真的能够减肥吗?下文将逐一揭秘。

你喜欢喝咖啡吗?

你真的了解咖啡吗?

咖啡从诞生到现在,

一直都存在争议!

有人认为,咖啡可以减肥,

有人认为,咖啡会引起骨质疏松,

还有人认为,喝咖啡会像尼古丁一样上瘾

……

今天,郑州颐和医院营养科李慧洁

就来讲讲人们对咖啡的哪些误解。

一、咖啡对人体有害吗

很多人认为,咖啡中含有大量的咖啡因,喝多会让人出现心跳加快、失眠、恶心呕吐、血压升高等情况。但是,造成这些情况的前提是“过量”。

二、咖啡能减肥吗

咖啡能帮助减肥的说法并不是谣言,咖啡能促进脂肪燃烧,配上运动效果会更好。咖啡因可以让中枢神经兴奋,从而提高运动时的燃脂效率和运动表现,无论是有氧运动还是无氧运动都适用。

三、咖啡会引起骨质疏松吗

日常我们喝咖啡并不用担心这个问题,主要是体现在摄入量和性别差异,如果一天饮用咖啡超过3~5杯,对女性来说骨折的风险确实会加大,但对于男性来说,适量饮用咖啡还可能降低骨折风险。

四、喝咖啡会上瘾吗

对于一些需要咖啡来提神续命的上班族来说,确实会产生依赖,如果突然停止喝咖啡,人就会出现焦虑、疲劳、头疼和注意力无法集中等症状。不过这种症状通常会自行消失,不会对人体和精神产生危害。

五、咖啡会使人频繁上厕所吗

咖啡因会刺激肠道蠕动,有通便的效果,而且还有一定的利尿作用。如果我们当天有重要的事情要做,可以合理安排喝咖啡的时间。

六、喝咖啡有哪些益处

适量饮用咖啡,可以降低癌症和脂肪肝的发生风险,保护心血管,预防糖尿病,还有助于防止认知能力下降。

七、喝咖啡有哪些注意事项

1. 选用纯咖啡,如果味道不能接受的话,可以添加一些鲜奶和糖,但是不要添加奶精。

2. 适量饮用咖啡,目前营养学界和医学界广为接受推荐的是:健康人每天摄入的咖啡因最好控制在210毫克左右,上限是400毫克,而150毫克中含有75毫克的咖啡因,所以尽量每天不超3杯,每杯大概200ml左右是适宜的。

3. 选择合适时间,咖啡因与人体中的一种重要激素皮质醇发生相互作用的效应,在上午9:30~11:30达到最优状态。另外,不要在空腹和晚餐后喝咖啡。

4. 特殊人群注意事项,孕妇、老人应减少咖啡饮用,儿童不推荐饮用咖啡或含咖啡因的饮料,以免影响正常发育。

5. 喝咖啡的同时不能饮酒,咖啡和酒精都非常容易使大脑兴奋,加速血液循环,增加心脏负担。

投稿:营养科 李慧洁

整编:宣传办

声明:本文仅为健康科普宣教,不用于任何商业广告目的。

以上就是喝咖啡真的能减肥吗?医生揭秘喝咖啡可能引发的上瘾情况的相关介绍,希望能对你有帮助,如果您还没有找到满意的解决方式,可以往下看看相关文章,有很多喝咖啡真的能减肥吗?医生揭秘喝咖啡可能引发的上瘾情况相关的拓展,希望能够找到您想要的答案。

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