近年来，咖啡作为一种常见的日常饮品，备受人们喜爱。不过，关于咖啡是否能帮助减重的说法却各不相同。有人认为，咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。然而，也有研究指出，咖啡虽然能够起到一定的代谢促进作用，但并不能单凭咖啡来实现明显的减重效果。在探讨这一话题时，我们需要从科学的角度出发，综合各方面的研究成果来判断咖啡对于减重的真实影响。

大夫，我减肥的话，可以喝咖啡吗？

营养医师：可以啊，减重期间可以适量喝咖啡。有研究显示咖啡或咖啡提取物饮料可能有助于体重减轻、体重减少，并有助于保持体重效果。

患者：咖啡是如何对减重起到作用的呢？

营养医师：未烘焙的成熟或未成熟的咖啡豆中含有大量的绿咖啡豆提取物（GCE）。绿原酸（CGA）是GCE中具有抗氧化特性的主要酚类成分，食用GCE或CGA可能产生一定抑制脂肪累积、降低体重和血压的作用。

患者：我一个小姐妹为什么越喝咖啡越胖？

营养医师：你可以问下你的小姐妹，喝的是不是咖啡饮料？或者是在咖啡里加了大量的糖？亦或是否在喝咖啡的同时搭配食用了一些小点心？诸如此类咖啡饮料、糖、点心等都属于“增肥食品”，应避免食用。想减肥的话，尽量喝纯咖啡，或者搭配纯牛奶、燕麦奶、豆奶等。

减肥期间喝咖啡的话，有没有什么需要特别注意的呢？

营养医师：减肥期间喝咖啡有以下注意事项：

①是否适合饮用咖啡。用咖啡减肥之前，需要先确认自己的身体情况，是否有血压、心脏、肠胃等方面的问题，保证喝茶或者喝咖啡不会影响睡眠、引起心率加快及肠胃炎症等不适情况。
②饮用咖啡的时间。经常运动的人可在每次运动前30-40分钟喝咖啡，咖啡因可以一定程度上刺激肾上腺素的产生，有助于燃烧脂肪；睡前6个小时最好别喝咖啡，以免影响睡眠。此外，咖啡的饮用无特殊时间限制。
③喝咖啡的量。目前一般认为，正常人每天摄入400mg的咖啡因是安全的。具体喝咖啡的量，需要根据咖啡中咖啡因的含量来判断，也要综合考虑个人对咖啡的耐受程度。

参考文献：中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）

#清风计划##减肥##肥胖##咖啡##宽街明医说##青年文明号#

以上就是真相来了丨咖啡能帮助减重吗？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多真相来了丨咖啡能帮助减重吗？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。