1、第一：上班一族的女性朋友们要尽量避免长时间的伏案工作，工作的桌子与椅子要保持一定的距离。避免伏案工作那样既容易引起乳房下垂又容易导致我们患上近视眼，因此我们工作的时候姿势很重要，我们要保持正确的姿势。

2、第二：平时要带适合自己的文胸，文胸不宜太大或者太小然后也不能长时间的佩戴。睡觉的时候要尽量的不要戴文胸，然后睡觉的时候我们可以给我们的乳房进行自我的按摩，那样可以有效的防止我们的乳房下垂。

3、第三：在饮食上还是要多注意补充营养的，要及时的补充营养。多吃含有高蛋白的食物，例如鸡蛋、大豆之类的豆制品，然后可以可以多吃含锌的食物，这些都可以有助于我们防止乳房下垂的。

夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。