1. 赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，对于维持人体正常生理功能非常重要。因此，我们应该多摄入含有赖氨酸的食物。

2. 鸡肉、火鸡肉、牛肉等肉类是含有高量赖氨酸的食物。其中赖氨酸含量最高的是火鸡肉，每100克的含量可达到2250毫克左右。

3. 鱼类中富含赖氨酸，尤其是金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼等富含蛋白质的鱼类，每100克含量可达到1000毫克以上。

4. 蛋类中赖氨酸的含量也较高，尤其是蛋白质含量高的蛋白，每个蛋白中可含有400毫克左右的赖氨酸。

5. 豆制品如豆腐、豆腐干等也是富含赖氨酸的食物，每100克含量可达到400-500毫克。

6. 坚果类如核桃、杏仁等含有大量蛋白质，每100克含量可达到300毫克左右的赖氨酸。

7. 总体来说，含有高蛋白质的食物往往都含有较高的赖氨酸。因此，我们可以通过多摄入肉类、鱼类、蛋类和豆制品等富含蛋白质的食物来增加赖氨酸的摄入量。

8. 但同时需要注意的是，过量摄入赖氨酸也会对人体造成不良影响，如可能增加患心脏病、中风等疾病的风险。因此，我们应该合理饮食，适量摄入各类营养素。