1、第一：喝姜糖水。姜是热性食物，红糖又是每个女人必备的，它俩搭配起来是绝配，经期饮上一碗热热的姜糖水，痛经症状就会缓解好多。注意的是，其中的姜末必须喝掉。

2、第二：按摩腰部。痛经如果特别严重，那就让你的家人帮你按摩腰部。你趴到床上，家人帮你按摩腰的两边，会立刻起作用的，你会感觉轻松很多，虽然这个方法有些麻烦，但确实有用。

3、第三：吃大红枣。是干的那种枣，就这样吃就可以不要别的方法做出来。怎样做的都不如干吃效果好，大红枣是补血的，只有血液流通了痛经症状才会减轻。

一定不要在经期喝纯牛奶，吃巧克力。这两种都会加重痛经的，还有切忌凉的东西，痛经最忌讳的就是凉的东西，就算你不痛，吃凉的也不行。