1. 身体健康是旅游的前提

在出行前，首先要确保身体健康，特别是胃肠道。如果长时间的旅途中无法顾及饮食和休息，就很容易患上肠胃疾病。最好在出行前一周内自主控制饮食，避免生冷和油腻的食物，多吃清淡易消化的食品，尤其是蔬菜和水果。

2. 带够足够的水和保健食品

由于山海旅游地域各异、气候变化大，有时会出现水土不服等不适，这时我们可以带一些保健食品帮助身体适应旅途的环境和气候。同时，携带足够的水也是旅游中必不可少的，不仅可以饮用，还可用于洗脸、洗手等。

3. 遵循当地风俗文化

在旅游中，我们要注意遵循当地的风俗文化。尤其是在山海旅游中的小众景区，当地人的生活方式和饮食习惯都可能有所不同。如果自己随意挑食或者不尊重当地习俗很容易引起当地人的反感。遵循当地的习俗是维持旅游秩序和增强交流的必要条件。

4. 合理安排用餐时间

在旅游中，不少人会因为紧张而跳过用餐时间。但是，不吃正餐或连续呆太久时间里，不仅容易导致身体虚弱不安，而且还可能使口感变得更挑剔。因此，在出门前，我们需要做好一些必要的准备，如带上一些干粮或速食等食品，保证三餐不打缺口。

综上所述，山海旅游中要注意健康饮食，合理安排用餐时间，尊重当地文化，保持良好的交流秩序。这些都有利于身体健康和旅游质量的提升。