1. 牛奶作为一种常见的饮品，对于青少年的营养非常重要。它所包含的营养成分丰富，其中尤以蛋白质、钙和维生素D为主要营养成分。

2. 蛋白质是青少年身体发育所必需的重要营养素之一，它可以促进肌肉和骨骼的健康发育。每100毫升的牛奶中含有3.2克的蛋白质，这些蛋白质中绝大多数都是优质蛋白，对于青少年生长发育具有重要意义。

3. 钙是牛奶中最主要的营养成分之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。青少年需要大量的钙来帮助骨骼的生长和发育，增加骨骼的密度。如果缺乏钙，会导致骨骼的脆弱，容易受伤。

4. 维生素D是帮助人体吸收钙的关键营养素，而牛奶中含有丰富的维生素D。维生素D的主要功能是帮助钙在人体内得到充分的吸收，从而防止骨骼变脆。

5. 总体来说，牛奶作为一种常见的健康饮品，对于青少年身体的生长发育具有重要作用。它所包含的营养成分丰富，特别是蛋白质、钙和维生素D这三大营养素对于青少年的健康成长非常重要。