1. 自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿，也是游泳技巧最为重要的一种。自由泳的技巧主要分为出发、转身和到达，下面将详细介绍。

2. 出发时，要保持平衡的姿势，身体放松，呼吸放松，不要张大嘴巴呼吸。双臂绷直，手掌自然伸展开，并且保持臂力的平衡状态。在水中保持较好的平衡感。

3. 转身时，要准确抓住转身时机，有节奏地做转身动作。抓住呼气时的那一瞬间，头部要快速转到一侧，同时双手向前伸直并卷曲成拳，大腿用力前摆，双脚也要用力蹬墙。掌握好力度和时机，可以更快速地完成转身。

4. 到达时，要注意双腿的用力，双臂配合有力有节奏地划水，每一次划水都要使手臂尽量伸直，手掌下压。腿蹬水时要注意脚踝的力度，要用力蹬水，让腿部的力量得到充分的利用。不断练习，提高力度和速度。

5. 总结：自由泳的技巧与方法，有出发、转身和到达三个方面，每个方面都有着具体的动作要领。自由泳需要不断地练习，提高水性和技巧。通过准确的出发、快速的转身和有力的到达，可以提高自由泳的速度和效果。