晨起后身体最为虚弱，需要特别注意以下三种不宜行为，以保护身体健康。第一，不要立刻进行剧烈运动，应该先进行适当的拉伸活动；第二，不要喝过冷或过烫的水或饮品，以免对胃部造成刺激；第三，不要空腹吃早餐，以免导致胃病或消化不良。养成良好的晨间习惯，能够提高身体的抵抗力，让我们迎接美好的一天。
睡醒后，血液循环较缓，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
1.不宜立即小便
如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。这是因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
2.不宜立即进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，早上唾液和胃液分泌量相对较少，需要十几分钟至半小时才能苏醒。如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。晨起饮水也不要过猛，慢慢喝水对身体更有益处。因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。
3.不宜立即剧烈运动
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