随着牙科卫生意识的普及，刷牙已成为人们日常生活中不可或缺的卫生习惯。然而，当涉及到刷牙的技巧时，大多数人往往只注意到清洁牙齿表面，而忽视了舌头的清洁。虽然人们对于舌头清洁的重要性有所认识，但仍然存在疑问：刷牙要刷舌头吗？在本文中，我们将探讨这一问题并给出合理的建议。

一、刷舌头的好处有哪些？

1、缓解口臭

舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。

”2、预防口腔疾病

舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。

”3、提高味觉

由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。但注意不可用力刷，以免损伤到味蕾。

”二、日常如何刷舌头

如果我们想要使刷舌头的效果达到最好，一定要将牙刷从舌头根部开始，这也会使我们产生非常明显的呕吐反应。因此，在刷舌头的时候不要太过紧张，放松心情，减少想呕吐的情况。

刷舌头的时候一定要注意动作缓慢，将牙刷慢慢的向舌头前部滑动，而且要保持一定的压力，这样才可以达到最好的效果。

刷过舌头的牙刷，一定要在流水下彻底的冲洗干净，而且要冲洗很多次。否则的话，会使牙刷中积聚大量的细菌，对身体有害无益。最后要注意刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。

综上所述，我们在刷牙的时候不仅需要做好牙齿的卫生工作，同时也要注意舌头的清洁。清洁舌头的时候也要注意细节，不要本末倒置伤害自己的舌头健康，工具和次数都要做到位才好。

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