恶心是很常见的身体反应，不少人经历过。尤其是在进食过程中，恶心的感觉更是难以忍受。那么，当恶心发作时，有哪些食品可以缓解呢？

生姜是非常有效的缓解恶心的食品之一。它可以减缓胃部不适和恶心的感觉。可以尝试生姜茶、姜汁蜂蜜水等。如果你不能吃到生姜干，也可以考虑生姜饼干。

恶心的时候，可以尝试一些比较清淡的食物，如土豆泥、米饭等。这类食物容易吸收，对胃部的刺激也相对较小。

酸奶中含有益生菌，这种微生物能够帮助平衡胃肠道内的菌群，缓解胃部不适。如果你可以接受带一点酸味的食品，那么酸奶是一个不错的选择。

当恶心时，可能你可能没有什么食欲，但是吃一两个饼干是可以的。饼干中含有一定量的碳水化合物，可以缓解饥饿感，同时也不会对胃部造成过大的负担。

总的来说，在感到恶心时，可以选择清淡、易消化的食品，并且少量多餐。切忌吃得过饱，以避免胃部负担过大而引起更加严重的不适。

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