1. 新鲜橘皮泡水喝是一种健康的饮品，有助于消除口臭和促进消化。但是，如果没有正确的方法，可能会导致营养流失和不适感。

2. 首先，选择新鲜的橘皮。要确保橘皮没有烂掉或发霉，最好选择有机橘子。然后，将橘皮削下来，除去白色部分。

3. 洗净橘皮，切成小块。在一杯开水中加入橘皮块，放置几分钟至少5分钟。使用玻璃杯或搪瓷杯最好，不要使用塑料杯，因为塑料可能会与橘子皮产生化学反应，影响营养成分。

4. 如果你想增加橘皮的味道，可以添加蜂蜜或薄荷叶。但是，在加入任何东西之前，需要等待水变凉。否则，高温可能会破坏其中的营养成分。

总之，选择新鲜橘皮，除去白色部分，不要使用塑料杯，放置至少5分钟，在水变凉后再加入其它调料，这些步骤都是很关键的。只有正确的方法，才能享受到橘皮水所带来的健康益处。