1.根据《侵权责任法》的规定，造成他人损害应承担相应的赔偿责任。如果交通事故导致您的膝盖软骨磨损，可以向对方的保险公司提出索赔。

2.首先需要做的是获取相关证据，比如医院的诊断证明、住院记录、药费、治疗费等。然后书面通知对方车主或保险公司，要求对方承担赔偿责任，提供证据支持索赔。

3.对方保险公司会安排一个调查员进行取证和赔偿评估。调查员会检查您的损伤情况，判断责任方，并进行估价。您可以提供您对估价结果的意见，或您自己雇佣的专业人士的报告来进行谈判。

4.调查员最终会提供一个赔偿金额，并与您和对方保险公司进行谈判，以达成一个协议。一旦双方达成协议，对方保险公司会向您支付赔偿金，这通常包括医疗费、损失工资或其他费用。

5.如果对方保险公司没有提供令您满意的协议，您可以通过诉讼的方式维护自己的权益。这时需要请律师帮助您处理赔偿事宜。

总之，在交通事故中受伤是很严重的事情，膝盖软骨磨损可能意味着长期的治疗和康复，影响您的生活和工作。因此，您应该了解自己的赔偿权利，并积极争取自己的权益。

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