含钙高的食物包括：

• 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪等；
• 豆制品：豆腐、豆浆等；
• 肉制品：鱼、虾、鸭肉、鸡肉等；
• 绿色蔬菜：西兰花、胡萝卜、芹菜等；
• 海产品：虾皮、紫菜、海带等；
• 动物骨骼：牛骨、猪骨、羊骨等。

含钙高的有哪些食物

钙的来源以奶制品为最好，各种奶类制品不但含钙量丰富，并且容易吸收，是补钙的良好来源。

日常饮食中需要注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。

在吃含钙量高的食物时，应注意摄取适量的维生素D和蛋白质，可以促进钙的吸收。

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