吸烟者应多吃一些富含维生素C的水果，因为香烟中的有害物质会加速维生素C的消耗。柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等是维生素C的良好来源，可以帮助降低吸烟对身体的伤害。

此外，吸烟者还可以多吃一些富含维生素E的水果，如杏子、樱桃等。维生素E具有抗氧化的功能，有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化，对吸烟所导致的氧化应激具有一定的保护作用。

含有大量纤维素的水果也是吸烟者的不错选择。莓类水果如草莓、覆盆子等含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于排除体内有害物质，减少吸烟对消化系统的不良影响。

此外，吸烟者还可以多食用一些富含钾的水果，如香蕉、苹果等。吸烟能导致人体内钾的丢失，而钾是维持正常心跳和神经功能的重要矿物质，因此增加钾的摄入可以有助于维持身体的平衡状态。