1.女孩子发育好与营养息息相关。营养不足会影响女孩子的生长发育，所以女孩子需要均衡的饮食。以下是促进女孩子发育的食谱推荐：

2.第一，多摄入蛋白质：蛋白质是细胞组织的基本成分，对女孩子的发育至关重要。建议女孩子每天摄入约70克的蛋白质，可以吃鱼、肉、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。

3.第二，多吃含钙质和维生素D的食物：钙质是帮助骨骼生长的重要物质，维生素D有助于钙质的吸收利用。女孩子每天需摄入800-1000毫克钙质，富含钙质的食物有牛奶、芝士、鱼类等，维生素D主要来源于阳光照射和富含维生素D的食物，如鱼类、动物肝脏、蛋黄等。

4.第三，多吃含铁质的食物：铁质对于女孩子的女性化发育有着重要作用。女孩子每天应摄入15毫克的铁质，可以多吃动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜、豆制品等含铁质丰富的食物。

5.第四，限制糖分及油腻食品的摄入：过多的糖分和脂肪对于女孩子的身体健康极为不利，应该限制其在日常饮食中的摄入。常规食品添加大量糖分及油腻食品如薯条、汉堡包、零食等应少吃。

6.综上所述，女孩子要想发育得好，需要多注意饮食，保证营养的均衡摄入，多吃蛋白质、钙质、铁质丰富的食物，限制糖分及油腻食品的摄入。同时，要养成良好的饮食习惯和健康的生活方式。

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