根据研究，每千克体重每分钟跳绳可消耗0.83大卡热量。以50千克体重，每分钟跳绳140个为例，完成500个跳绳可消耗大约148卡路里热量。但具体消耗卡路里的数量因人而异，取决于跳绳的速度、次数、个人体质等多种因素。

跳绳500个消耗多少大卡

如果跳绳的速度快，人的心率比较快，燃烧的卡路里可能比148大卡多，如果低速跳那么消耗的热量可能会少于148大卡。

跳蝇是一种有氧运动，适量跳绳对身体有一定的益处，一般情况下，跳绳前20分钟内耗费的多半是身体的糖元，20分钟以后开始燃烧脂肪。

持续跳绳1小时左右，大约相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时消耗的热量。

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