甜玉米的热量为每100克112大卡。每天食用1到2根玉米是非常好的，但摄入过多会带来多余的热量，并导致不消化的情况。因此，日常饮食应均衡，不要偏食，应该注意荤素搭配，再加上适量的运动。

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吃一根水煮玉米的话，身体摄入的能量在112千卡左右，但是因为玉米属于粗粮，它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动，加快肠胃内食物的排空，而且还可以增加饱腹感，这样就会减少对其他食物的摄入，不容易会肥胖。

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