1.怀孕期间食物选择是至关重要的。宝宝的健康和母亲的身体都需要特别关注。根据最新的研究，怀孕期间可以吃一些百部，但是要遵循适量原则。

2.虽然百部营养价值高，但过量摄入会对孕妇造成食物中毒。怀孕期间需要避免饮用含咖啡因的饮料，因此百部茶不能太频繁或过量饮用。

3.怀孕期间宜多吃红色和绿色的蔬菜，如芹菜、皮革果、苦难、胡萝卜和菠菜。这些蔬菜富含钙、叶酸、铁和植物激素，对宝宝和母亲都有好处。

4.孕期还可以多吃肉类、鱼类和家禽，这些食物含有丰富的蛋白质和 Omega-3 脂肪酸，有益于宝宝的大脑及眼睛发育。但要避免吃生肉或未经煮熟的鱼，因为这些食物可能会带来细菌和寄生虫的感染。

5.同时，孕妇在怀孕期间应注意避免食用生海鲜、生肉、生鸡蛋、未煮熟的蔬菜和水果等易受污染的食物。此外，不要抽烟和喝酒，这对宝宝和母亲都有害处。

6.总之，怀孕期间食物的选择与摄入量都需合理，以保证宝宝健康和母亲的身体恢复。医生的建议是最重要的，孕期若出现不适和疑惑，应及时咨询医生。

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