1. 怀孕期间食品安全至关重要，因为好的营养对母亲和宝宝的健康至关重要。虽然瓜子仁是健康的零食，但也需要合理食用。如果你怀孕了，你可以吃一些瓜子仁，但不能吃太多。因为瓜子仁含有丰富的脂肪和热量，过多摄入可能会导致体重增加。如果您的体重过重，容易引起一系列问题。

2. 怀孕时，选择健康的食品对您和宝宝的成长至关重要。建议您增加蛋白质和铁的摄入量。您可以多吃一些蛋白质丰富的食品，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼和豆类等。这些食物可以帮助构建胎儿的组织和器官，促进孕妇的肌肉健康和能量消耗。

3. 除了这些食物，您还可以吃一些富含叶酸的食品。叶酸在孕早期是必要的营养素之一，可以预防大脑和脊柱畸形等缺陷。推荐食物包括花椰菜、豆类、菠菜和燕麦等。妊娠期还需要额外的维生素D，其含量可通过阳光暴露来提高或多吃富含维生素D的食物，如鱼、贝类。

4. 怀孕时还要注意一些不适宜食用的食品，如生的或未熟透的肉类、生蛋、生的或未熟透的鱼、以及一些含有弓形虫和沙门氏菌的食品。 咖啡因的摄入量应少于每日300毫克，以避免影响胎儿的生长。

综上所述，怀孕期间饮食习惯对母婴健康至关重要。建议您选择新鲜的、健康的食品，同时避免那些对您和宝宝有害的食品。最重要的是遵循健康的饮食准则，保持营养均衡，在医生的指导下进行。

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