很多的女性朋友在生完小孩儿以后，身体的体质会变弱。并且还可能会出现很多的不适，比如在产后一直出现便秘，很可能是由于在生产的时候，胃肠道受到了一定的刺激而引起的，应该及时地通过一些方法来进行调理。下面我们一起来了解有关于女性在生完孩子以后，一直出现便秘的一些原因以及调理方法。

产后为什么容易便秘

1.生产时，产妇的胃肠道收到压迫刺激，蠕动变缓，延长了肠道中的杂物滞留时间。杂物在肠道中停留的时间越长，流失的水分越多，变得越干结，排出就越困难，恶性循环就形成了产后便秘。

2.生产后，子宫对肠道的压力减小。因为肠道的容积变大，能够容留更多的杂物，更长的时间，这也是妈妈产后便秘形成的重要原因。

3.产后腹壁和骨盆底肌肉收缩力量变小，使得排便时没力可借，因而不容易解出大便。另外生产时会阴和骨盆有一定程度的损伤，这让妈妈感觉到疼痛，排便时不敢用力，也增加了排便的苦难。

防止产后便秘的几个方法

一旦出现了便秘，妈妈可以采取一些措施来缓解，直到便秘情况消失。

1.养成定时排便的习惯。妈妈产后第二天不管有无便意，都要去厕所大便。有可能解不出，但是这样有利于形成排便反射，以后的排便就可以从中获益了。

2.多活动，促进肠道蠕动。妈妈不能下床时，可以在床上多翻身，改变睡姿，调整坐姿等方式来预防便秘。下床后要多走动，也可以练习一些提肛运动来恢复肌力，如凯格尔运动。

凯格尔运动的做法：①仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，双腿打开如分娩前做妇科检查时的姿势。②收缩骨盆底肌肉，就像平时小解时，中途突然憋住的动作，持续10秒。③放松10秒，再重复练习15次。

3.饮食上，多吃含水分和纤维素的食物。新鲜的水果和蔬菜以及粗粮等。这些食物既能润滑肠道，增加肠道杂物的水分，又可以促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

当发现长时间的便秘难以缓解的时候，最好是能够及时地去医院进行检查，然后针对具体的原因用药物来治疗。平时也可以在每天早晨起床的时候喝一杯淡盐水，这样能够有效地帮助身体去除宿便，不仅仅能够缓解便秘还有一定的排毒作用。

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