1. 孕妇后期营养需求

孕妇在后期胎儿生长迅速，需要充足的营养支持。本阶段孕妇体重增加较快，应保证摄入足够的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。一般孕妇需要额外增加300-500卡路里的热量摄入，糖分和盐分的摄入应适量控制。

2. 营养食谱推荐

（1）蛋白质：牛奶、瘦肉、豆腐、鸡蛋等。（2）脂肪：鱼肝油、核桃仁、橄榄油等，注意适量控制。（3）矿物质：铁、钙、锌等，通过多吃绿叶蔬菜、干果、豆腐等摄入。（4）维生素：水果、蔬菜、奶制品、动物肝等。

3. 建议注意事项

（1）烹饪方法应轻蒸、水煮、少油少盐，以保证营养的最大化。（2）坚持规律运动，提高体质，促进胎儿健康发育。（3）定期产检，及时发现问题，顺利度过孕期。

4. 总结

孕妇后期的营养非常重要，合理的饮食和生活习惯有助于胎儿健康发育，同时也保障了母体的健康。孕妇们应该多了解营养的相关知识，积极调整自己的饮食结构，让自己和胎儿都能健康度过孕期。

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